Chyba każdy wie jak wygląda szpagat. Ale nie każdy wie co robić, by go zrobić. Ja powiem Tobie jak się rozciągać, by w końcu udało Ci się zrobić szpagat.
- Pierwszym ćwiczeniem jakie powinieneś zrobić jest skłon w rozkroku.
- Następnie stopniowe rozszerzanie nóg na boki.
- Teraz połóż się na brzuchu i daj nogi na boki.
Oczywiście na początku będziesz miał biodro wysoko nad ziemią, ale z czasem będzie się obniżać.
- Połóż się na plecach, rozrzeż nogi na boki i złap się z kolana, dociskając je w dół.
- W siadzie ugnij kolana i przysuń stopy do siebie. Następnie dociskaj kolana do ziemi robiąc jednocześnie skłon.
Właściwie to wszystko. Robiąc codziennie powyższe ćwiczenia, powinieneś po pewnym czasie (mogą to być 2 miesiące, 5 miesięcy nie wiem) zrobić szpagat.
Jeżeli masz pytanie to napisz do mnie, a Ja napewno postaram się ci pomóc.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz